La nutrición más efectiva para la pérdida de peso

Hay dietas extremadamente diversas en Internet que prometen increíblemente, poco antes de la pérdida de peso de fantasía. Dichas dietas no solo pueden aportar ventajas o, por el contrario, agregarles unos pocos kilogramos, sino que también pueden afectar su salud. De este artículo, puede descubrir qué nutrición es la más efectiva y segura para la reducción de peso y mostrar varias opciones y seleccionar las más adecuadas.

Dietas buenas y seguras

A pesar de que las dietas propuestas son efectivas y probadas, no experimente con una dieta, no mezcle algunas dietas en una antes de comenzar, consulte a un nutricionista y verifique la condición de su salud.

Dieta de Hollywood

Probablemente uno de los más populares del mundo. En promedio, puede perder 7 kilogramos en dos semanas. ¿Qué se necesita para esto? Computadora de Taschen y conocimiento del régimen individual. Es necesario calcular y evaluar el número de calorías quemadas. Es particularmente necesario monitorear la cantidad de grasas que entran en su cuerpo en su cuerpo, renuncian a los productos de harina y dulces.
La dieta toma 2 semanas. Después del final, vale la pena devolver el pan verde completo a la nutrición. Puede insertar gradualmente los alimentos con una pequeña cantidad de grasa.

Dieta de carbón

Una dieta bastante popular, pero no todo es tan fácil con ella. La dieta consiste principalmente en una variedad de ensaladas, sopas, sopas de repollo y otros ingredientes (sin productos con almidón como frijoles y papas). Los platos se pueden sazonar con aceite de oliva y agregar un poco de sal. Sin embargo, no olvide que su cuerpo necesita proteínas. Por lo tanto, puede comer un poco de carne, pescado (bajo en grasa), pollo o conejos con una ensalada. Las bebidas pueden hacer un kéfir de keft, leche y jugos naturales con baja grasa. Puedes comer casi todo excepto uvas y plátanos. Como resultado: grasa mínima, sustancias suficientemente ventajosas de carbohidratos y proteínas. La dieta lleva 7-10 días por los cuales puede perder hasta 10 kilogramos.

Nutrición japonesa

Como sabemos, Japón es un país de la isla rodeado de masas acuáticas llenas de diferentes mariscos. Forman la base para este menú. Puede cocinar de manera diferente, pero hay una sección de matices que debe retirarse por completo de la cocina. No está prohibido comer frutas y verduras cuando hay un fuerte deseo de algo dulce. Básicamente, beba agua limpia. Puedes perder 8 kg en dos semanas. Después de una dieta, es mejor tomar un largo descanso porque la cantidad de yodo es alta en su cuerpo y tal dieta no puede usarse durante mucho tiempo.

Dieta brasileña

Las frutas, las verduras y las sopas se basan aquí. Puedes tener un poco de "luz", cocinada para algunos carne. Puedes arrojar hasta 4 kilogramos en una semana. No te aconsejamos que te sigas por mucho tiempo. Dado que solo hay unas pocas vitaminas, malas y su excedente es aún peor. Después de una semana de tal dieta, debe tomar una semana de descanso, y si se siente bien, vete.

Dieta sobre sopas

Diferentes platos líquidos (con pollo), sopas de verduras y otros. Lo más importante es que no tienes absolutamente ninguna especia, papas o legumbres. Puede sal un poco. Y no puedes comer todo tipo de pan. Duración 7 días con el resultado de menos 4 kilogramos.

Dieta en el agua

No, eso no tiene hambre. Se trata de cómo usar el agua correctamente. Se combina perfectamente con algunas otras dietas.
En el corazón de la dieta - 2 reglas:

1. Beba agua, vidrio y un vaso antes de acostarse temprano en la mañana. Esto sirve para limpiar el cuerpo y evitar la deshidratación.
2. No beba agua después de comer porque el agua diluye el jugo de estómago y lo hace menos activo para digerir los alimentos.

Tal dieta ni siquiera se puede denominar una dieta, anteriormente son las reglas de la nutrición correcta las que ayudan a su cuerpo a digerir mejor los alimentos.

Dieta inglesa

Una dieta bastante difícil pero efectiva. La dieta principal de la nutrición: productos lácteos, pan, verduras, carne (bajo grasa), huevos. La dieta es bastante diversa, pero la dieta tiene una captura. Coma exactamente 1000 calorías al día y no después de las 7: 00 p. m. La comida debe dividirse en 3 dosis, y este último no debe tener antes de 3 horas antes de acostarse. La duración de la dieta es de siete días. Sin embargo, esta semana ayudará a restablecer de 3 a 5 kilogramos.

La dieta más efectiva y rápida

Dieta de proteínas - Dieta hecha de carne, requesón, pescado y queso. Efectivo y simple. Como sabemos, el cuerpo usa 3 elementos para energía: proteínas, grasas, carbohidratos, pero con cierta prioridad. En tal dieta, un mínimo de carbohidratos que obligan a usar grasas para la energía, que arde. En esta dieta, puede comer todos los alimentos de proteínas sin grasa o con su mínimo. No puedes comer con carbohidratos. Puede comer verduras y frutas (manzanas, zanahorias, repollo, calabacín). También puede beber un café fuerte con un mínimo de azúcar y jugos frescos (con la excepción de las dietas de uva y plátano). La dieta es fácil de tolerar y se puede mantener durante 2 semanas y perder 4-5 kilogramos por semana. Tal vez la mejor opción para aquellos que desean perder peso rápidamente.

Menú de dieta

Día de la dieta	Menú
Día 1	Desayuno: El café es negro. Cena: El huevo está cocido o atornillado. Ensalada de vegetales. Jugo de tomate. Cena: Parrilla pescado o cocinado.
Día 2	Desayuno: Tostadas con café negro. Cena: Pescado junto con una ensalada hecha de verduras frescas y repollo. Cena: Carne cocida (200 gramos), bajo kéfir.
Día 3	Desayuno: Café negro con una galleta. Cena: Calabacín guisado, una toronja. Cena: 200 gramos de carne de res, 1 huevo y hojas de ensalada.
Día 4	Desayuno: El café es negro o jugo. Cena: Dos huevos cocidos con verduras. Cena: Fruta.
Día 5	Desayuno: Zanahorias ralladas con una manzana. Cena: Pescado cocido o de parrilla. Cena: Fruta.
Día 6	Desayuno: Café negro, 1 tostadas. Cena: Esalada de zanahorias y repollo + pollo. Cena: Dos huevos cocidos.
Día 7	Desayuno: El café es negro o jugo. Cena: 200 gramos de carne de res, 1 huevo y hojas de ensalada. Cena: Vegetales al vapor, un vaso de jugo de tomate.

Si siente problemas de salud, náuseas, mareos y diarrea, dicha dieta debe detenerse de inmediato.