¿Necesitas adelgazar urgentemente? Bueno, la tarea no es fácil. Además, los nutricionistas desaconsejan encarecidamente intentar perder peso rápidamente: el cuerpo se estresará y el resultado será muy inestable.
Sin embargo, hay situaciones en la vida en las que simplemente hay que estar en buena forma. Y en ocasiones puedes utilizar “trucos” prohibidos; lo principal es no abusar de ellos. Te explicamos con más detalle cómo perder peso rápidamente y qué debes sacrificar para ello.
¿Cómo adelgazar rápidamente en una semana?
Si su evento importante está programado para una semana, debe tomar medidas de emergencia. Estos incluyen varias dietas estrictas que proporcionan una pérdida de peso urgente. Se trata, por ejemplo, de las dietas de trigo sarraceno, japonesa, kéfir y muchas otras, de las que ya se ha hablado mucho. Sin embargo, sólo es necesario elegir los eficaces. Te contamos cómo puedes perder peso rápidamente en una semana y también cómo no funciona.
Considere la dieta del kéfir. Para que realmente funcione, es necesario poder combinar adecuadamente el kéfir con otros productos. Este producto lácteo fermentado no se puede utilizar en ningún plato. En este sentido, cuanto más sencilla sea tu dieta, mejor.
Una monodieta es, por supuesto, buena, pero es casi imposible seguirla durante una semana entera. Por eso es mejor prestar atención de inmediato a la dieta de kéfir y frutas (su efecto será significativo) y a la dieta de cuajada y kéfir. Y recuerda que no todas las frutas combinan bien con esta bebida: no es recomendable comer plátanos y uvas con kéfir.
Pasemos a la llamada dieta japonesa. Dado que este popular pero muy robusto sistema de pérdida de peso está destinado únicamente a personas físicamente fuertes y sanas, debes elegirlo con cuidado. Si no todo le va bien, los dolores de cabeza, la debilidad constante y la irritabilidad se convertirán en su condición normal. Además, el resultado será sólo una ligera pérdida de peso.
Una manera rápida de perder peso
¿Has oído hablar de la dieta del trigo sarraceno? Por supuesto que sí. Casi todos los que lo han probado admiten una rápida pérdida de peso. Pero la apatía, la somnolencia y las migrañas que surgen debido a una dieta tan escasa envenenan la vida y hacen que la dieta del trigo sarraceno no sea una forma muy agradable, aunque rápida, de perder peso. Sin embargo, si agrega frutos secos al trigo sarraceno, su ingesta se convertirá en un agradable proceso de pérdida de peso: la fatiga y otros efectos secundarios de la deficiencia de carbohidratos desaparecerán.
Tenga cuidado al elegir frutos secos, no todos contribuyen a la pérdida de peso. En principio, los orejones, las ciruelas pasas y las pasas comunes pueden compensar la falta de carbohidratos y minerales en el cuerpo. También es importante no exagerar con la cantidad para que los frutos secos no se conviertan en el plato principal.
¿Cómo perder peso rápidamente sin hacer dieta?
¿No quieres sufrir mientras haces dieta? Y con razón: mira de cerca tu plato y elimina todo lo innecesario. Esto afecta especialmente a las grasas. Además, si necesitas adelgazar urgentemente, puedes reducir la dosis de esta sustancia a 25 gramos al día. Si esta cantidad no es suficiente para la salud en tiempos normales, entonces es la adecuada para una pérdida de peso urgente. Las yemas de huevo, las carnes oscuras, las grasas vegetales y animales, las nueces, los dulces y los productos horneados: todos ellos deben eliminarse de la dieta.
Olvídate por un rato de los carbohidratos dulces: frutas, miel, dulces, mermeladas y similares. Haga lo mismo con los alimentos procesados: patatas fritas, compotas, zumos, pastas, que contienen muchas cosas que están contraindicadas a la hora de perder peso.
Por supuesto, todo ello debe ir acompañado de actividad física. Además, esto debería ser aeróbico 5-6 veces por semana (¡nada menos!). Puedes practicar dos veces al día: media hora por la mañana y media hora por la noche. Y vigile su frecuencia cardíaca: debe ser al menos el 90% del máximo permitido. Es la única forma de adelgazar rápidamente sin tener que recurrir a dietas complejas.
Resulta que nuestro cuerpo percibe el exceso de agua como estrés. Y la hormona responsable del estrés también es la quema de grasas. Por lo tanto, beba más agua de lo habitual: al menos 2 litros. Por supuesto, el agua tiene que estar en calma.
Pierde peso de forma rápida y eficaz y mantén los resultados.
Cómo mantener el peso alcanzado no es una cuestión sencilla. Finalmente, una pérdida de peso extremadamente rápida (en una semana o un poco más) conlleva el riesgo de obtener resultados negativos inmediatamente después de resultados positivos. El contenido calórico de una dieta para “adelgazar” es mucho menor de lo normal, por lo que el metabolismo se vuelve más lento, al igual que el proceso de quema de grasas. Y un cambio repentino a una dieta rica en calorías hará el trabajo sucio: el cuerpo hambriento rápidamente comenzará a almacenar grasa.
Entonces, ¿quién puede decirme cómo puedo perder peso de forma rápida y eficaz e incluso cómo mantenerlo después? ¿Quizás alguna actividad física activa?
Pero incluso si haces ejercicio, la masa muscular se pierde junto con la grasa. Y cuanto menos músculo haya, más grasa se acumulará en última instancia porque los músculos son muy eficientes a la hora de consumir calorías. Y una reducción de su volumen significa que tu cuerpo necesita cada vez menos calorías. Por eso las dietas de hambre no tienen resultados positivos a largo plazo.
La conclusión es: sal del ayuno muy lentamente y añade poco a poco tus alimentos habituales. Sería bueno dejar de comer alimentos grasos, fritos, harinosos o dulces en el futuro. Y no sigas dietas estrictas más de una vez al año.